Seelische Gesundheit – und wie wir uns selber unterstützen können
Im Verlaufe unseres Lebens sind wir immer wieder einmal mit schwierigen Situationen konfrontiert. Meist finden wir einen Umgang damit, ohne in eine tiefe Krise zu fallen.
Doch es gibt auch Umstände, die wir nicht so ohne weiteres meistern. Dies kann eine Kündigung sein, eine Trennung, Konflikte im privaten oder beruflichen Umfeld, ein Verlust oder grosse Veränderungen. Wir verlieren buchstäblich den Boden unter den Füssen, was Unsicherheit, Trauer, Wut oder andere starke Gefühle bei uns auslöst.
Weil wir diesen inneren Zustand nur schwer aushalten können, möchten wir ihn möglichst vermeiden. Dies machen wir mit Ablenkung, nicht wahr haben wollen, Suchtmitteln oder anderen Strategien, die uns scheinbar helfen, die Schärfe der Gefühle zu mindern. Auf längere Zeit wird jedoch genau dies zu einem noch grösseren Problem für uns.
Gefühle sind nicht unsere Feinde sondern unsere Helfer und Wegweiser.
Leider haben wir verlernt, mit den Signalen unseres Körpers und unserer Seele einen einvernehmlichen, freundlichen Umgang zu finden. Das Unterdrücken oder Nichtbeachten aller Warnzeichen kann dadurch zu weiteren Problemen führen, die zu vermeiden wären.
Dabei sind doch gerade körperliche Signale, ebenso wie Gefühle, Aufforderungen an uns innezuhalten und uns um das eigene Wohl zu kümmern. Oft fehlen uns aber das Wissen und das Vertrauen, mit Geduld und Selbstfürsorge diesen Weg der Heilung zu gehen.
Es ist die Achtsamkeit, die uns auf dem Weg der Heilung hilft, die eigenen Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen und zu beobachten. Dadurch entsteht ein hilfreicher Abstand zu ihnen der uns befähigt, nicht ins Bodenlose zu fallen sondern handlungsfähig zu bleiben und einen konstruktiven Umgang mit ihnen zu finden.
Psychologisches Coaching kann dabei eine hilfreiche Unterstützung sein. Denn eine Fachperson weist mit ihrem Blick von ausserhalb auf Aspekte hin, welche neue Bewältigungswege eröffnen, auf die man aus eigener Kraft kaum gekommen wäre. Zudem ist das Benennen und Teilen von Gefühlen, Gedanken, Ängsten und Hoffnungen in schwierigen Zeiten ein wichtiger Bestandteil der Verarbeitung. Hier kann all dies besprochen werden, was in unserem schnellen und anforderungsreichen Alltag sonst kaum Platz findet.
Oft stehen uns alte Glaubenssätze und innere Überzeugungen im Weg bei unserem Bestreben nach Heilung. Nur zu oft erlebe ich in der Arbeit mit meinen Klienten, dass sie abwertend über sich selber denken und reden. Anstatt sich mit Selbstfürsorge zur Seite zu stehen, sagen sie: «Ich habe es nicht besser verdient.» «Ich bin selber schuld.» oder Ähnliches. Dabei haben wir es alle verdient glücklich zu sein. Ausnahmslos!
Ich sehe es als zentrales Element, dass wir uns unseres inneren Dialoges gewahr werden. Dass wir aufhören, uns selber klein zu machen, zu verurteilen und dass wir lernen, uns mit Achtung, Fürsorge, Respekt und Wertschätzung zu begegnen. Denn das hat einen bedeutenden Einfluss auf unser seelisches Wohlbefinden.
In vielen Fällen sind wir uns über die schlechte Meinung, die wir über uns selber haben, wenig bewusst. Mit der Hilfe des psychologischen Coachings und dem Training der Achtsamkeit ist es jedoch möglich, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln und die Einstellung uns selber gegenüber zu erkennen, zu überdenken und positiv zu verändern.
Seelische Gesundheit beginnt bei uns. Wir sind die Chefs wenn es darum geht, wie wir mit uns selber umgehen und was wir zulassen, wie andere mit uns umgehen. Mit dem Anerkennen und Wertschätzen des eigenen So-Seins, legen wir den Grundstein für unsere seelische Gesundheit. Wir sind also nicht einfach Spielball von äusseren Umständen, sondern wir lernen immer mehr, positive Entscheidungen für uns zu treffen, sodass wir wieder die Führung über unser Leben erlangen.
Indem wir lernen unsere Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und zu lenken, können wir sie in schwierigen Lebenssituationen zu unserer eigenen Unterstützung nutzen. Die Chancen stehen also gut.
Ich möchte alle ermutigen sich Hilfe zu holen in schwierigen Lebenszeiten. Hilfe holen ist keine Schwäche. Hilfe holen ist eine Stärke!
Susanne Bürgi
Bei Beziehungskonflikten, Problemen mit deinen Gefühlen oder im Umgang mit der aktuellen Situation, unterstütze ich dich im psychologischen Coaching.
Finde jetzt deine passende psychologische Beratung
Oder direkt zur passenden Region